Vitamin K Nguồn, lợi ích, và thiếu sót

Vitamin K là một trong những chất béo quan trọng-vitamin tan trong đó đóng vai trò quan trọng trong đông máu. Cửa hàng của chúng tôi cơ thể vitamin K và chất béo-vitamin khác hòa tan trong mô mỡ. Vitamin K thiếu sót là hiếm trong thực tế, tuy nhiên, nó là chủ yếu nổi bật là một trong những tác dụng phụ rõ ràng về lâu dài điều trị kháng sinh.

Nguồn Vitamin K

Vitamin K là phong phú trong loại rau lá xanh như rau bina và rau diếp. Súp lơ, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh và là một trong những nguồn vitamin K quan trọng. Rau lá xanh gần như đáp ứng một nửa nhu cầu dinh dưỡng của vitamin K bổ sung. Ngoài ra, vitamin K có nhiều trong cám lúa mì, thịt hữu cơ, ngũ cốc, kiwis, bơ, chuối, thịt, sản phẩm từ sữa, trứng và các sản phẩm đậu nành khác.

Lòng đỏ trứng gà, gan bò, bơ và pho mát cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin K1, một hình thức cần thiết chế độ ăn uống vitamin K. Nó cũng được biết đến như là phylloquinone. Nó cũng có sẵn trong mayonnaise.

Chức năng của Vitamin K

Vitamin K chức năng ở các cấp độ khác nhau trong hệ thống cơ thể của chúng tôi. Nó một cách đáng kể ảnh hưởng đến quá trình đông máu đã xảy ra trong gan. An haemostatic hoạt động dinh dưỡng vitamin K cung cấp một toàn bộ những lợi ích trong điều trị thuốc kháng đông, gây thiếu hụt prothrombin. Vitamin K hoạt động như là một coenzym trong sản xuất các enzym gamma-cacboxylic. Nó cũng hỗ trợ việc dịch tiền chất không hoạt động vào các yếu tố đông máu hoạt động.

Vitamin K gồm chống sở hữu XıÍng. Tuy nhiên, cơ chế chính xác chưa được rõ ràng. Về cơ bản, có hai loại protein tìm thấy trong xương. Các protein này chủ yếu phụ thuộc vào nội dung vitamin K. Đây là những quan trọng trong quan trọng trong việc khoáng hóa xương. Do vậy, vitamin K có trách nhiệm tăng cường xương.

Vitamin K cũng đang sở hữu tài sản chất chống oxy hoá. Do đó nó giúp bảo vệ cơ thể và da để chiến đấu chống lại các gốc tự do. Sản xuất tổng hợp vitamin K có chống khối u bất động sản.

Thiếu sót của Vitamin K

Vitamin K thiếu sót có thể xảy ra với một bất kỳ, tuy nhiên, trẻ sơ sinh rất nhạy cảm trong việc phát triển thiếu sót đó. Sữa mẹ thường không đủ để hoàn thành các nhu cầu dinh dưỡng trong nhiều trường hợp, do đó là đúng trong trường hợp của vitamin K. Như nhiều càng tốt, 20 phần trăm của tổng số yêu cầu cho vitamin K được cung cấp với sữa mẹ. Nói chung, trẻ sơ sinh được sinh ra có trình độ thấp của vitamin K trong cơ thể của họ. Ngoài ra, họ không có bất kỳ vitamin K sản xuất vi khuẩn trong ruột của họ. Khá rõ ràng, những vùng bị nhiễm trùng tiêu hóa của họ được miễn phí. Điều này chắc chắn kết quả trong một biến thể của vitamin K thiếu sót. Tình trạng này được gọi là rối loạn xuất huyết cho trẻ sơ sinh. Nếu một trẻ sơ sinh là bị tình trạng này, họ có thể bắt gặp chảy máu liên tục bên dưới da. Tuy nhiên, nó thực sự là một trường hợp không điển hình và xảy ra 1 trong số 100 trẻ sơ sinh. Trong dịp hiếm hoi, nó cũng gây tử vong.

Mặc dù thiếu hụt vitamin K không phổ biến giữa các người lớn, nó là khá rõ ràng trong số những người bị điều kiện sức khỏe mà tránh khỏi sự hấp thụ chất béo trong cơ thể. Những điều kiện y tế bao gồm ứ, xơ nang và bệnh celiac. Số người bị lỗ rò, tắc nghẽn vàng da, bệnh Crohn, ruột bỏ qua, và steatorrhea đang có nguy cơ cao của thiếu hụt vitamin K. Người lớn ngày điều trị kháng sinh kéo dài có thể bị thiếu hụt vitamin K. Nó là chủ yếu xảy ra do thực tế là thuốc kháng sinh diệt các vi trùng chủ yếu sống trong đường tiêu hóa. Trong thực tế, các vi khuẩn đường ruột hoàn tất các nhu cầu hàng ngày cho thiếu hụt vitamin K. Vitamin K có thể dẫn đến chảy máu nướu răng hoặc vùng da bị nhiễm bệnh.

Công tác phòng chống

Thông thường, vitamin K thiếu sót không phải là một mối quan tâm đối với các đoàn thể. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ luôn có nguy cơ cao. Màu xanh lá cây rau quả, sản phẩm từ sữa, trứng, sản phẩm đậu nành, dầu canola và dầu ôliu là tốt cho nguồn vitamin K và giúp đỡ trong việc ngăn ngừa thiếu hụt vitamin K.

Độc tính

Đến nay, không có tác dụng phụ đã được báo cáo chống lại việc sử dụng của vitamin K, ngay cả khi nó được sử dụng ở liều lượng mega. Tuy nhiên, tổng hợp sản xuất của vitamin K có thể gây tác động tiêu cực, nếu dùng liều lượng lớn hơn. Các hiệu ứng độc hại có thể dẫn đến những biến chứng sức khỏe khác nhau như kernicterus, thiếu máu tán huyết và hyperbilirubinemia.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Xem Video Tìm hiểu về Sunscreen & Vitamin D

Liệt kê dưới đây có nhiều bài viết liên quan đến bài viết ở trên từ "Dinh dưỡng bổ sung danh mục bài viết".

Số người quan tâm trong bài viết ở trên "Vitamin K Nguồn, lợi ích, và thiếu sót" cũng được quan tâm trong các bài viết liên quan được liệt kê dưới đây: