Không Stress - Decompress

Chúng ta sống trong một thế giới hỗn loạn với đầy đủ các cam kết, gia đình và áp lực chuyên môn, những thử thách cá nhân và những trở ngại dường như áp đảo. Hầu hết các ngày chúng tôi quản lý. Chúng tôi nghĩ rằng, nếu tôi chỉ có thể nhận được thông qua sau Thứ năm, tiếp theo tháng hoặc làm cho nó thông qua những ngày mùa đông màu xám Tôi có thể nhận được cuộc sống của tôi với nhau. Nhưng thời gian qua đi, cuộc đua ngày bằng cách đột ngột và cuộc sống của bạn là lao lên ở bạn.

Khi cảm thấy gánh nặng quá nặng, chúng tôi cảm thấy hết và không thể đáp ứng nhu cầu đặt nhiều khi chúng tôi căng thẳng và kinh nghiệm, chúng tôi.

Trong kiểm duyệt, căng thẳng thực sự là một điều tốt. Stress thúc đẩy chúng tôi để ở tập trung và cảnh báo và tăng năng suất của chúng tôi. Một trong những loại hình căng thẳng, eustress, thực sự là một phần cần thiết của một cuộc sống cân bằng có ý nghĩa,. Eustress là loại căng thẳng, chúng tôi kinh nghiệm khi rơi vào tình yêu, cưỡi một roller coaster hoặc tham gia một hoạt động thể dục thể thao mạo hiểm hay cực. Eustress thêm gia vị và hương vị cho những kinh nghiệm của chúng tôi, khiến chúng tôi cảm thấy rất quan trọng và sống.

Vấn đề phát sinh khi cuộc sống của nhu cầu vượt quá giới hạn của chúng tôi và negates khả năng của chúng tôi để đối phó. Loại căng thẳng được gọi là đau khổ và có thể trở thành một mối đe dọa ominous cho cả hai của chúng tôi về tình cảm và thể chất tốt được. Stress không chỉ tác động của chúng tôi các cơ quan, nhưng suy nghĩ, cảm xúc của chúng tôi, mối quan hệ và hành vi.

Khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa, dù cho an toàn cá nhân của chúng tôi hoặc trạng thái cân bằng tình cảm của chúng tôi, các cơ quan của chúng tôi nhanh chóng trả lời - chúng tôi đã sẵn sàng cho "chuyến bay hoặc chiến đấu". Stress là cả một vật lý-hợp lý và tâm lý phản ứng với các sự kiện có ý nghĩa cá nhân làm phiền của chúng ta về cân bằng. Kinh nghiệm đáng báo động, hoặc là thật hay tưởng tượng, có thể gây nên một phản ứng căng thẳng. Khi nguy hiểm là thọ cảm, phòng thủ của cơ thể kích hoạt tự động với một làn sóng phản ứng của hơn 1400 bao gồm bán phá giá của nhiều loại rất lớn của các hormon căng thẳng, bao gồm adrenaline, cortisol và norepinephrin, vào hệ thống của chúng tôi. Những cuộc đua hóa chất thông qua các mạch máu của chúng tôi, chúng tôi sẵn sàng để nhanh chóng phản ứng với các nguy cơ nhận thức.

Chúng ta có tất cả các kinh nghiệm một phản ứng với căng thẳng: nhanh nhịp tim đập hoặc rung cánh, thở nông, máu chóng áp lực, cơ bắp tensing với lo âu và tất cả các giác quan của chúng tôi trên báo đầy đủ. Nó không phải là dễ chịu và thường là đáng sợ. Chúng tôi cảm thấy không thể kiểm soát, xoắn ốc xuống, kết lại cho vưng cho những gì có thể chỉ là một tai nạn đáng sợ.

Điều này "nguyên chuyến bay hoặc chống phản ứng" là kinh nghiệm của tất cả những người gặp căng thẳng mặc dù ngưỡng mà đặt chúng tôi bị nạn thay đổi từ người này sang người; những gì phiền tôi có thể không phiền bạn, những gì sợ tôi, bạn có thể đáp ứng với sự tự tin và bảo đảm.

Đối với con người nguyên thủy này đáp ứng được cuộc sống tiết kiệm ở chỗ nó tăng cường khả năng của mình để phản ứng với những nguy cơ và thách thức vật lý. Để đối phó với căng thẳng, nhịp tim và huyết áp leo thang để tăng lưu lượng máu lên não để cải thiện việc ra quyết định, đông máu xảy ra nhanh hơn để ngăn ngừa mất máu và đường trong máu tăng để cung cấp nhiên liệu bổ sung cho năng lượng. Và rất nhiều những thay đổi tự động trong cơ thể chúng ta kiên trì miễn là mối đe dọa tiếp tục. Khi nguy hiểm qua đi các cơ quan của chúng tôi trở lại bình thường.

Hiện đại ngày căng thẳng có xu hướng được insidious, dai dẳng hơn và phổ biến rằng tổ tiên của chúng tôi có kinh nghiệm. Contemporary căng thẳng thường bắt nguồn từ tâm lý hơn là mối đe dọa vật lý, tuy nhiên, cơ thể chúng ta không nhận ra sự khác biệt. Thật không may, cơ thể chúng ta phản ứng với các chuyến bay "cùng hoặc chiến đấu" để ứng phó tình hình bất kỳ mà rối loạn cân bằng cá nhân của chúng tôi. Nếu chúng tôi có một ngày xấu tại nơi làm việc, các vấn đề trong mối quan hệ cá nhân của chúng tôi hoặc chúng tôi đang mắc kẹt trong giao thông, chúng tôi phản ứng. Phản ứng vật lý có nghĩa là để hỗ trợ và bảo vệ chúng ta, là thay vào đó, có khả năng gây tổn hại và nguy hiểm cho sức khỏe của chúng tôi và hạnh phúc.

Nếu bạn sống một cuộc sống nhanh nhịp độ với rất nhiều lo lắng, nghĩa vụ và trách nhiệm, có khả năng là bạn đang chạy trên căng thẳng nhất của thời đại - leo thang vào chế độ khẩn cấp với mọi Hạn chót hoảng kinh doanh, cuộc khủng hoảng gia đình hoặc dự luật mà là do. Lặp đi lặp lại hoặc kéo dài hoạt hóa của các chuyến bay "hay" chiến đấu "phản ứng này đặc biệt nguy hiểm là thêm nó được kích hoạt, khó khăn hơn là để tắt đi. Thay vì san ra một cuộc khủng hoảng một khi đã qua, nhịp tim, huyết áp và căng thẳng hormone vẫn ở mức cao.

Liên tục kéo dài hoặc tiếp xúc với sự căng thẳng làm tăng nguy cơ của chúng tôi về vấn đề bộ nhớ, trầm cảm, lo âu, cơn hoảng loạn, bệnh tim, đột quỵ, nhiễm trùng hoặc giảm chức năng miễn dịch cũng như béo phì và loét dạ dày. Bởi vì các căng thẳng có thể gây ra thiệt hại rộng lớn, đó là bắt buộc mà chúng tôi tìm hiểu làm thế nào để giải quyết căng thẳng một cách tích cực hơn và làm giảm tác động ăn mòn của nó đến sức khỏe của chúng tôi.

Các triệu chứng của stress thường bắt chước các vấn đề y tế khác. Thiếu năng lượng, giảm năng suất tại nơi làm việc, mệt mỏi, khó chịu bụng, nhức đầu nặng, đau lưng hay đau cổ cũng như đau ngực khó thở, tim đập nhanh và lạnh, clammy da tất cả có thể là triệu chứng của stress.

Stress nặng nề có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng tôi và hạnh phúc và chúng tôi có thể không nhận ra nó cho đến khi thiệt hại được thực hiện. Nếu chúng tôi muốn được pro-tích cực trong việc theo đuổi sức khỏe tối ưu, điều quan trọng là chúng tôi hiểu sự căng thẳng, nhận ra những triệu chứng và sau đó thực hiện các bước khẳng định để quản lý dự đoán được gây nên phản ứng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.

Có một số cách để quản lý và giảm bớt căng thẳng. Trước tiên, hãy thử tìm một bác sĩ hỗ trợ. Chia sẻ với bác sĩ của mình những cảm xúc mà bạn đang gặp và các triệu chứng thể chất của cơ thể triển lãm khi bạn đang tiếp xúc với căng thẳng. Đây là một bước quan trọng trong việc trợ giúp bạn cần.

Nhận thức trị liệu, một ngắn hạn loại tâm lý dựa trên niềm tin rằng chúng tôi có thể thay đổi cách thức chúng tôi cảm thấy bằng cách thay đổi cách chúng ta suy nghĩ về những thứ, thường là khá hiệu quả.

Kỹ thuật, giảm stress, như thiền và Yoga, có thể có ích lợi. Nói chuyện với gia đình, bạn bè hay gia nhập một nhóm hỗ trợ có thể được lifesavers tình cảm và giúp bù đắp tình cảm của chúng tôi về sự cô lập xã hội. Một chia sẻ gánh nặng nhẹ hơn một thực đơn độc.

Điều bắt buộc cho sức khỏe của chúng tôi và hạnh phúc mà chúng tôi thực hiện đối phó với căng thẳng một ưu tiên. Khi nhấn mạnh, giải nén - đó là hữu ích để rút từ tình hình, đánh giá cảm giác của bạn từ một khoảng cách và quan điểm đạt được. Cố gắng hít thở sâu, hãy đi bộ, tái tập trung và cố gắng nghĩ về cái gì khác. Điều này cũng sẽ vượt qua.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Xem Video Làm thế nào để Cope Với stress và làm việc

Liệt kê dưới đây có nhiều bài viết liên quan đến bài viết ở trên từ "Quản lý căng thẳng thể loại bài viết".

Số người quan tâm trong bài viết ở trên "Do Not Stress - Decompress" cũng được quan tâm trong các bài viết liên quan được liệt kê dưới đây: