Giảm cholesterol thực phẩm cho Healthy Heart

"Cholesterol" Điều
Điều Directory Home

Tất cả các hạng mục

Y tế và Thể dục

Cholesterol

Giảm cholesterol thực phẩm cho Healthy Heart Bằng Chuyên viên Tác giả: Nick Mutt \| Điều Tóm tắt
Word Count: 645 từ \| Lượt xem: 213 lần xem (s)

Một trái tim khỏe mạnh đã dẫn tới một cuộc sống lành mạnh miễn phí của bệnh. Bài viết này đã bao phủ một danh sách các thực phẩm đó là rất hữu ích trong việc giảm mức cholesterol. Chăm sóc sức khỏe của riêng đúng là ở trên tất cả những gì bạn làm trong lịch trình hàng ngày của bạn nên cố gắng làm theo họ - cho bạn và gia đình hạnh phúc của bạn.

Vấn đề cholesterol trong máu cao có thể dẫn đến các biến chứng quan trọng như vấn đề về tim mạch. Bạn có thể có lượng cholesterol trong máu cao do một số lý do. Bạn có thể kiểm soát một số trong những yếu tố này, nhưng một số người trong số họ không thể được kiểm soát. Lối sống của bạn là một trong những yếu tố quan trọng nhất dẫn đến lượng cholesterol trong máu cao. Nhưng đôi khi nó được nhìn thấy rằng những người đi qua một lối sống hoàn toàn khỏe mạnh có thể bị cholesterol trong máu cao. Đây có thể là một yếu tố di truyền đó là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu của chúng tôi.

Bình thường, cơ thể của chúng tôi sản xuất ra một số tiền nhất định của cholesterol. Các cá nhân, những người đang predisposed với các rủi ro cho các vấn đề cao cholesterol trong máu, chỉ có thể phụ thuộc vào thuốc theo quy định của chuyên gia y tế. Họ cần phải duy trì một lối sống lành mạnh và có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm lành mạnh rằng mức cholesterol thấp hơn. Họ cần phải làm việc trên một số yếu tố quan trọng như quản lý trọng lượng và chế độ ăn uống.

Bạn nên chọn những thực phẩm giúp làm giảm cholesterol trong. Không dùng thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, chất béo trans và cholesterol. Bạn có thể hoặc loại bỏ hoàn toàn các yếu tố này từ chế độ ăn uống của bạn, hoặc ít nhất bạn có thể giảm thiểu mức tiêu thụ trong cùng.

Tránh ngồi trước máy tính cho một thời gian dài. Nếu thói quen hàng ngày của bạn thiếu các hoạt động thể chất, bạn đang chạy một nguy cơ cao của việc có một số biến chứng như cholesterol cao. Ngay cả khi làm một số bài tập đơn giản như đi bộ cho một giờ mỗi ngày có thể giúp bạn quản lý mức cholesterol. Nếu bạn có thể bao gồm các bài tập trong lịch trình hàng ngày của bạn, bạn đang trên đường đến quản lý chất béo trung tính và mức độ huyết áp.

Nếu bạn có cholesterol trong máu cao, bạn cần kiểm tra trọng lượng cơ thể của bạn thường xuyên. Nếu bạn thấy mình thừa cân, bạn nên dùng các biện pháp thích hợp ngay lập tức để giảm cân của bạn.

Giảm cholesterol thực phẩm

Nếu bạn gặp cholesterol trong máu cao, bạn nên tăng lượng của thực phẩm chất xơ hòa tan. Tan trong chất xơ giúp trong việc quản lý cholesterol cao bằng cách hấp thụ nó và sau đó tách nó ra khỏi cơ thể thông qua hệ thống tiêu hóa. Các loại thực phẩm được tốt nguồn chất xơ hòa tan là Táo, blackberries, cam, mơ, đậu Hà Lan, đậu, bông cải xanh, bưởi, và khoai lang.

Axít béo Omega 3 là loại thực phẩm có lượng cholesterol thấp đến một mức độ đáng kể. Bạn nên dùng cá thu, cá hồi, cá mòi, và nhiều người khác trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để hoàn thành các nhu cầu về các axít béo omega 3 trong hệ thống của bạn. Axít béo Omega 3 giúp đỡ trong việc giảm thiểu các vấn đề tim mạch. Nếu bạn không muốn để các loài cá béo rất nhiều, bạn luôn có thể phụ thuộc vào loại thực phẩm thay thế mà giảm cholesterol như óc chó, đậu nành, và lanh trên mặt đất.

Ngoài việc này, bạn cũng có thể thêm sterol trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Sterol là những chất dinh dưỡng được tìm thấy trong màng tế bào thực vật. Pistachio quả hạch, hạt hướng dương, và mầm lúa mì chứa lượng cao của các sterol. Sterol thực sự giống với cấu trúc hóa học gần như tương tự như cholesterol. Nếu bạn mất sterol của chế độ ăn uống của bạn, nó contends cholesterol cho thụ thể truy cập vào vị trí trong ruột nhỏ. Do đó, nó giảm thiểu việc sản xuất cholesterol bằng cách có hiệu quả chặn truy cập của nó để ruột nhỏ. Do đó, nó kết quả trong việc giảm mức cholesterol trong cơ thể.

Tôi hy vọng tôi có đề cập đến một danh sách tốt về thực phẩm trong bài viết này có thể giúp bạn để giảm mức cholesterol trong máu cao. Vì vậy, chăm sóc chế độ ăn uống của bạn và sống một cuộc sống lành mạnh.

Disclaimer: Bài viết này không có nghĩa là để cung cấp tư vấn y tế và chỉ cho thông tin chung. Luôn luôn tìm kiếm những hiểu biết của một trình độ chuyên môn y tế trước khi bắt tay vào bất kỳ chương trình y tế.

Về Tác giả / Tác giả Bio

Nick Mutt là một nhà văn đang hoạt động về y tế thay thế và đã xuất bản nhiều ebooks về sức khỏe tự nhiên. Bạn có thể tìm thấy thông tin về chủ pháp cho High Cholesterol lúc www.home-biện pháp-guide.com. Cũng biết một số dễ dàng và hiệu quả chủ pháp cho huyết áp cao - thiên đường để làm giảm huyết áp.

Article Source: http://www.cy.articlesphere.com/Article/Cholesterol-Lowering-Food-for-Healthy-Heart/113698

Article Tags: low cholesterol food, cholesterol lowering food, diet to lower cholesterol

Article Submitted: 2007-11-21 | This Article has been viewed 213 times.

Rate Article

Related Videos
Play Video The Foods That Lower LDL	Play Video Foods That Lower Bad Cholesterol	Play Video Foods to Lower Cholesterol	Play Video A Guide to Cholesterol- Heart Healthy Foods	Xem Video Tìm hiểu về Chất béo bão hòa, cholesterol và da gà

Nhiều hơn "Cholesterol" Bài viết liên quan

Liệt kê dưới đây có nhiều bài viết liên quan đến bài viết ở trên từ "Cholesterol thể loại bài viết".

Số người quan tâm trong bài viết ở trên "Hạ Cholesterol Thực phẩm cho Healthy Heart" cũng được quan tâm trong các bài viết liên quan được liệt kê dưới đây:

Làm thế nào để sử dụng chủ Giảm Cholesterol Remedies

Có hai loại cholesterol trong máu: lipoprotein mật độ thấp (LDL) và lipoprotein mật độ cao (HDL). LDLs là xấu, vì họ là những người chịu trách nhiệm cho các khoản tiền gửi của các mảng bám trên tường động mạch. Tiền gửi của các mảng bám làm giảm đường kính của động mạch và do đó hạn chế lưu lượng máu qua nó. Vì vậy nó có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. HDLs là tốt vì họ loại bỏ cholesterol từ vách động mạch và mang nó về gan để được bài tiết. Vì vậy HDLs trong máu có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Đọc tin về High Cholesterol

Cholesterol cao là một chẩn đoán của bác sĩ rất phổ biến hiện nay khi đối xử với bệnh nhân. Cholesterol đã được xác định là để làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Nhưng Cholesterol là gì cả? Cholesterol là một chất sản xuất bởi gan của con người. Các cơ thể sản xuất Cholesterol xây dựng các axit có thể trợ giúp với các tiêu hoá chất béo mà chúng ta ăn trong bữa ăn của chúng tôi.

Lipitor - Phản ứng phụ thường gặp statin

Statin được biết hiện tại được bởi đến nay các thuốc có hiệu quả nhất để hạ thấp mức cholesterol trong máu cao. Tuy nhiên điều này đi kèm với một mức giá. Việc sử dụng statin có thể được kèm theo những tác dụng phụ statin như cơ thiệt hại, tổn thương gan và các triệu chứng tiêu hóa. Mức độ thiệt hại, tuy nhiên thường là nhẹ và đảo ngược do ngưng dùng thuốc.

Giảm cholesterol Ăn kiêng - Healthy Eating

Thức ăn làm giảm cholesterol là loại thực phẩm có ít cholesterol, mà còn ít chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa là quan trọng vì nó ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn hơn rất nhiều so với cholesterol. Chất béo bão hòa có thể sản xuất càng nhiều càng tốt hơn 4 lần mức cholesterol trong máu của mình hơn là cholesterol.

Chế độ ăn uống cho cao Cholesterol - hiệu quả tự nhiên Chữa

Bạn có đau khổ với mức cholesterol trong máu cao? Ngoài việc dùng thuốc thích hợp, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm cholesterol cao. Ngay sau khi mức cholesterol cao được tìm thấy trong một ai đó mà không có bệnh tim, họ nên bắt đầu một chế độ ăn uống khuyến cáo của American Heart Association cho biết tình trạng một người nên tiêu thụ ít hơn 300 milligram cholesterol / ngày. Họ cũng nên hạn chế chất béo bão hòa đến 10 phần trăm hoặc ít calo và chất béo bình thường tổng số 30 phần trăm hoặc ít hơn tổng số calo.

Kiểm soát đường huyết của bạn Các trình độ với các thực phẩm phải

Các loại ngũ cốc phải cho ăn sáng có thể có một sự đóng góp quan trọng vào sự quy định lượng đường trong máu sau bữa ăn, vì các sản phẩm hạt nhất định có thể có carbohydrate không tiêu và một chỉ số glycemic thấp (GI), theo một luận án từ Lund Trường đại học.

Low Cholesterol Diet Plan for Healthy Hearts

Một mức cholesterol cao đã được liên kết với một số bệnh. Có rất nhiều yếu tố đó góp phần vào việc tăng mức cholesterol. Nổi bật nhất trong số đó là để sau đó là một chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa. Kéo dài lượng của thực phẩm chất béo, thiếu các bài tập, thói quen hút thuốc và uống rượu có thể đóng góp vào sự tăng không lành mạnh của LDL (cholesterol xấu).

�

Không thể tìm thấy những gì bạn đang tìm? Try Google Search!

(Chúng tôi phục vụ trên toàn thế giới - Vị trí cập nhật như lúc Thứ Hai 21 tháng 12, năm 2009 6:23, Singapore)

United States of America, USA. Vương quốc Anh, Vương quốc Anh (Anh, Scotland, xứ Wales, Bắc Ireland). Canada. Afghanistan. Albania. Algérie. American Samoa. Andorra. Angola. Anguilla. Nam Cực. Antigua & Barbuda. Argentina. Armenia. Aruba. Úc. Áo. Azerbaijan. Bahamas. Bahrain. Bangladesh. Barbados. Belarus. Bỉ. Belize. Benin. Bermuda. Bhutan. Bolivia. Bonaire. Bosnia-Herzegovina. Botswana. Brazil. British Virgin Islands. Brunei Darrusalam. Bulgaria. Burkina Faso. Burundi. Campuchia. Cameroon. Cape Verde. Quần đảo Cayman. Cộng hòa Trung Phi. Chad. Channel Islands. Chile. Trung quốc. Đảo Christmas. Colombia. Comoros. Congo. Congo (Dem. Rep). Quần đảo Cook. Costa Rica. Bờ Biển Ngà. Croatia. Cuba. Curacao. Síp. Cộng hòa Séc. Đan Mạch. Djibouti. Dominica. Cộng hoà Dominica. Đông Timor. Ecuador. Ai Cập. El Salvador. Guinea Xích đạo. Eritrea. Estonia. Ethiopia. Quần đảo Falkland và phụ thuộc. Quần đảo Faroe. Fiji. Phần Lan. Pháp. Guiana thuộc Pháp. Polynesia thuộc Pháp. Gabon. Gambia. Gaza. Georgia. Đức. Ghana. Gibraltar. Hy Lạp. Greenland. Grenada. Guadeloupe. Guam. Guatemala. Guinea. Guinea-Bissau. Guyana. Haiti. Quần đảo Hawaii. Honduras. Hồng Kông. Hungary. Iceland. Ấn Độ. Indonesia. Iran. Iraq. Isle of Man. Israel. Ý Bờ Biển Ngà.. Jamaica. Nhật Bản. Johnston Atoll. Jordan. Kazakhstan. Kenya. Kiribati. Hàn Quốc (Bắc). Hàn Quốc (Nam). Kuwait. Kyrgyzstan. Lào. Latvia. Li-băng. Leeward. Lesotho. Liberia. Libya. Liechtenstein. Lithuania. Luxembourg. Ma Cao. Macedonia. Madagascar. Malawi. Malaysia. Maldives. Mali. Malta. Quần đảo Marshall. Martinique. Mauritanie. Mauritius. Mexico. Micronesia (Liên bang). Đảo Midway. Moldova. Monaco. Mông Cổ. Montserrat. Ma-rốc. Bờ biển Mosquito. Mozambique. Myanmar (Burma). Namibia. Nauru. Đảo Navassa. Nepal. Hà Lan. Netherlands Antilles. New Caledonia. New Zealand. Nicaragua. Ni-giê. Nigeria. Niue. Đảo Norfolk. Quần đảo Bắc Mariana. Na Uy. Oman. Pakistan. Palau. Palestine. Panama. Papua New Guinea. Hoàng Sa. Paraguay. Peru. Philippines. Quần đảo Pitcairn. Ba Lan. Bồ Đào Nha. Puerto Rico. Qatar. Réunion. Rumani. Nga. Rwanda. Quần đảo Ryukyu. Saint Helena. Saint Kitts và Nevis. Saint Lucia. Saint Pierre & Miquelon. Saint Vincent & The Grenadines. Samoa. San Marino. São Tomé & Príncipe. Saudi Arabia. Senegal. Serbia. Seychelles. Sierra Leone. Singapore. Slovakia. Slovenia. Quần đảo Solomon. Somalia. Nam Phi. Tây Ban Nha. Sri Lanka. Sudan. Suriname. Swaziland. Thụy Điển. Thụy Sĩ. Syria. Đài Loan. Tajikistan. Tanzania. Thái Lan. Togo. Tonga. Transkei. Trinidad & Tobago. Tunisia. Thổ Nhĩ Kỳ. Turkmenistan. Đảo Turks và Caicos. Tuvalu. US Virgin Islands. Uganda. Ukraina. United Arab Emirates Thượng Volta.. Uruguay. Uzbekistan. Vanuatu. Vatican (Holy See). Venezuela. Việt Nam. Đảo Wake. Windward Islands. Yemen. Nam Tư. Zaire. Zambia. Zimbabwe

Bản quyền © 2005 -- Larry Lim, Singapore - Điều Search Engine Directory lúc ArticleSphere.com ™
Tất cả các quyền Toàn cầu. Tất cả các Thương hiệu và Servicemarks là tài sản của chủ sở hữu tương ứng.