Giai đoạn thứ hai của chế độ ăn Atkins được gọi là đang thực Giảm cân hoặc OWL. Sau khi giảm cân nhanh chóng của 2-pha cảm ứng tuần, bạn sẽ được làm chậm giảm cân của bạn xuống chỉ một chút. Bạn sẽ thêm vào carbohydrate cụ thể sẽ làm cho chế độ ăn uống của bạn một chút dễ dàng hơn và giảm cân của bạn chỉ cần một chút chậm. Tuy nhiên, bạn sẽ tiếp tục giảm cân ngay cả với một tốc độ ổn định dễ dàng.
Trong giai đoạn OWL bạn sẽ tăng cường khả năng của cơ thể để đốt cháy chất béo. Mặc dù bạn sẽ có thêm carbohydrate từ từ, bạn vẫn sẽ duy trì ở bang ketosis. Bạn sẽ được tiếp tục sử dụng chất béo dư thừa của bạn như nhiên liệu cho cơ thể của bạn, và các cân Anh và inch sẽ tiếp tục đi off.
Giai đoạn OWL cũng sẽ dạy cho bạn để làm cho sự lựa chọn tốt hơn carbohydrate. Các công thức nấu ăn và hướng dẫn cho OWL sẽ nâng cao kiến thức của bạn về thực phẩm bổ dưỡng. Bạn sẽ thay thế những lựa chọn carbohydrate nghèo mà bạn dựa vào trong quá khứ với mới và sự lựa chọn tốt hơn.
Bạn cũng sẽ tìm hiểu nhiều carbohydrate như thế nào bạn có thể tiêu thụ và vẫn giảm cân. Quá trình giai đoạn OWL là một thử nghiệm trong cơ thể những gì cụ thể của bạn nào với carbs. Trong giai đoạn OWL, bạn sẽ dần dần tăng lượng carb hàng ngày của bạn từ 20-gam mức độ mà bạn sử dụng trong cảm ứng. Mỗi tuần bạn sẽ thử thêm một 5 gram carbs và sau đó đi lưu ý về những gì sẽ xảy ra. Khi giảm cân chậm quá nhiều, bạn sẽ biết rằng bạn đã vượt quá giới hạn carb cá nhân của bạn.
OWL bạn cũng chuẩn bị cho việc quản lý thường trú trọng lượng của chương trình (được gọi là bảo trì). Những thói quen và thực hành mà bạn phát triển trong thời gian OWL sẽ đi một chặng đường dài về hướng thành công lâu dài của bạn. Điều trị giai đoạn này của chế độ ăn uống của bạn như đào tạo cho các kỳ thi "thật" - đăng bài chế độ ăn uống cuộc sống của bạn.
Trong giai đoạn OWL, bạn vẫn sẽ có hầu hết các carbohydrate của bạn từ rau (cũng giống như bạn làm trong suốt cảm ứng). Điều quan trọng để tiếp tục ăn nhiều rau, vì họ là tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và tốt cho việc duy trì sức khỏe đường ruột trong chế độ ăn kiêng Atkins. Bạn sẽ có thể gắn thêm các phần của rau quả, và sau đó dần dần có thể thêm các loại hạt, hạt và thậm chí cả quả. Tuy nhiên, tập trung chủ yếu của chế độ ăn uống vẫn sẽ được protein.
Theo cách một, giai đoạn cảm ứng dễ dàng hơn bất kỳ giai đoạn khác của Atkins. Kế hoạch nghiêm ngặt và luôn luôn luôn luôn hoạt động sản xuất giảm cân. Khi bạn vào giai đoạn OWL, bạn sẽ cần phải thêm số carbohydrate tâm của bạn và theo dõi tốt hơn trọng lượng của bạn. Bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn và có thể dẫn đến cám dỗ nhiều hơn, mà có thể dẫn đến một stalling của giảm cân của bạn hoặc thậm chí tăng cân.
Đếm gam carbohydrate là rất quan trọng trong sự thành công OWL của bạn. Nếu bạn không được tính, bạn sẽ kết thúc lên carbohydrate tiêu thụ nhiều hơn, bạn nên. Tuy nhiên, có nhiều công cụ có sẵn, có thể giúp bạn đếm. Có một số tiện, sách cầm tay sẽ cho bạn biết số lượng các gam carbohydrate trong thực phẩm nhất định. Theo thời gian, bạn sẽ biết được tính carb "" cho thức ăn ưa thích của bạn ngay lập tức.
Đếm carbs cũng rất cần thiết trong giai đoạn OWL bởi vì bạn đang chơi thám tử. Bạn đang điều tra để tìm carb tính cá nhân của bạn, số tiền gram carbohydrate mà bạn có thể ăn hàng ngày và vẫn giảm cân. Trong tuần đầu tiên của OWL, bạn sẽ di chuyển từ 20 gram carbohydrate đến 25. Chúng tôi đề nghị bạn thêm này trong các hình thức rau quả hơn, giống như măng tây hoặc súp lơ. Bạn sẽ tiếp tục ở mức 25-gram cho một tuần, và sau đó chuyển lên đến 30 gram / ngày.
Khi bạn tăng cấp độ gam carbohydrate của bạn, xem trọng lượng của bạn chặt chẽ. Nếu bạn có quá nhiều kinh nghiệm của một chậm, bạn biết bạn đã đi quá cao. Bạn sẽ tìm thấy mức độ tối đa gam carbohydrate của bạn khi bạn ngừng giảm cân cả. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ biết bạn đã đạt đến giới hạn của bạn. Một khi bạn khám phá carb tính cá nhân của bạn, thả xuống dưới đây số là nếu bạn muốn tiếp tục giảm cân.
Liệt kê dưới đây có nhiều bài viết liên quan đến bài viết trên từ Giảm Cân "" bài thể loại.
Số người quan tâm trong bài viết ở trên "A look at pha Atkins OWL" cũng được quan tâm trong các bài viết liên quan được liệt kê dưới đây:
Nếu bạn đã được tìm cách để rời một vài pao sau đó có một cái nhìn tại những thủ đoạn 4 mất chất béo. Thậm chí nếu bạn chỉ cần cố gắng để duy trì cân nặng mục tiêu của bạn, bạn có thể muốn làm theo các khuyến nghị.
Có một bí mật đặc biệt để giảm cân? Nhiều người tự hỏi tại sao một số đồng nghiệp của họ có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn thường xuyên như họ muốn và không đạt được một bảng duy nhất trong khi những người khác có thể nhìn vào một cookie và tăng cân. Hiện đã có một số potion đặc biệt chúng tôi có thể làm để giảm cân. Hiện đã có một viên thuốc tuyệt vời mà chúng tôi có thể sẽ đốt cháy calo mà không cần phải làm gì thêm. Điều đó có vẻ điên, nhưng có nhiều người tìm kiếm và chờ đợi cho uống thuốc như vậy hay potion. Làm thế nào khác bạn có thể giải thích tất cả số tiền chi tiêu mỗi năm vào ngành công nghiệp chế độ ăn uống?
Chương trình Giải pháp Ăn kiêng, tạo ra bởi Isabel De Los Rios là một ví dụ về các xu hướng gần đây và tăng trưởng của kế hoạch chế độ ăn uống thấp glycemic ở đất nước này. Kế hoạch này có thể là một lựa chọn tốt cho nhiều người muốn tránh béo phì xu hướng hiện tại và tạo ra kết quả tốt hơn.
Ăn kiêng là một trong những nhiệm vụ mà không ai muốn lấy về, nhưng nhiều người sẽ kết thúc lên làm. Điều này dường như ngày càng không thể tránh khỏi là mỗi năm rút ra để đóng một. Theo cách tiếp cận ngày nghỉ lễ, tăng mức độ căng thẳng và thói quen ăn uống đau khổ. Số người đang mua quà và tham dự các bên. Những người khác đang cố gắng sử dụng ngày nghỉ trước khi kết thúc năm do sử dụng "sử dụng lao động nhiều 'nó hay mất nó" chính sách. Tất cả các hoạt động như thế này có thể được vui vẻ. Nhưng họ cũng có thể trở thành một thảm họa nếu không được xử lý chế độ ăn uống đúng cách.
Một điều mà hầu hết nam giới cũng như phụ nữ xem xét utterly unappealing khi họ tìm trong một gương chiều dài toàn là bụng của họ. Tại sao, họ yêu cầu chính mình, tôi không thể có một dạ dày bằng phẳng, hoặc thiết lập một "sáu pack abs" như người khác không? Và vì thế này, đau dạ dày bằng phẳng dẫn đến một lời hứa để làm điều gì đó về nó trước khi họ đầu cho kỳ nghỉ bãi biển rằng họ đang lập kế hoạch tiếp theo mùa hè. Nhưng mất rằng gò midriff là có thể.
Nó được sử dụng để được rằng ăn kiêng nghĩa là một thời kỳ thiếu thốn, đói và nhạt nhẽo, chán ăn vô tận. Nhưng đó không phải là trường hợp nữa. Theo yêu cầu dieters có khả năng để thưởng thức món ăn ưa thích trong khi theo đuổi một mục tiêu giảm cân, chế độ ăn uống có thương hiệu đã nghe. Points finder, coupons nghe khóc to và rõ ràng, đó là lý do tại sao ngày nay nó là một trong những nhà lãnh đạo trong giảm cân.
Nhiều người trở thành thất vọng sau khi thử nhiều chương trình mất trọng lượng, chế độ ăn, thói quen tập thể dục, sách và vv chỉ để không bao giờ có được kết quả mà họ muốn. Có nhiều lý do khác nhau cho có khó khăn này, và nó phụ thuộc vào tâm trí của cơ thể, và tính cách của bạn.
